You can’t stop the waves, but you can learn to surf.

Jon Kabat-Zinn

Meraki Mindfulness – più consapevoli, più spesso.

Meraki è uno spazio dove imparare, coltivare e far crescere la consapevolezza attraverso la Mindfulness.

MERAKI EXPERIENCE

Un programma di tre giorni
dal 27 al 29 maggio

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CENTRO MINDFULNESS TORINO

Focus & Intentions

Mindfulness attenzione focalizzata

Imparerai come vivere in modo più consapevole sviluppando un’intenzione specifica per te, in base a ciò che incontri personalmente nella tua vita. Mente chiara e attenzione focalizzata, per trovare la direzione alla tua vita.

Joy

Mindfulness educazione alla felicità

La felicità esiste? E’ possibile essere felici? La felicità arriva da tante direzioni, ma…

Imparerai a cogliere le piccole cose, a trovare la gratitudine, per una ri-educazione alla felicità, attraverso la scienza e la meditazione.

Emotions

Mindfulness gestione delle emozioni

Ti trovi spesso a lottare con emozioni forti nella tua vita? Anche se possono sembrare travolgenti, le emozioni sono molto utili e se impariamo a trattarle come semplici fenomeni pieni di energia, diventeranno preziose alleate.

Breath

respirazione mindfulness

Ti senti stressato o ansioso? Concentrandoti sulla respirazione per diventare più presente. Lavorando con il respiro riuscirai a essere più calmo e a non perderti nei tuoi pensieri. La pratica del semplice respirare ti porta nel qui e ora come una doccia fredda in una calda giornata estiva.

Heart

Mindfulness pratiche di gentilezza

Connettiti con il tuo cuore tenero. Imparerai pratiche di gentilezza amorevole e modi per diventare più compassionevoli ed empatici verso te stesso e gli altri. Lasciati guidare passo dopo passo nell’aprire il tuo cuore alle persone che ami, alle persone che non ti piacciono e alla miriade di persone nella tua vita che ancora non conosci.

Relaxation

Mindfulness Esercizi Rilassamento

Stai cercando di rilassarti con la tua mente o anche con il corpo? Hai sempre la sensazione di essere “fuori giri” e non riuscire a fermarti mai? In questa classe c’è più tempo per una consapevolezza aperta e molto più spazio per il rilassamento del corpo e della mente.

Meraki ospita Yoga and Tea

Dal 7 marzo nei locali di Meraki verrà ospitata la scuola di yoga “Yoga and Tea”, con la possibilità di partecipare a corsi di hatha e hashtanga yoga con tre diversi insegnanti dal lunedì al mercoledì.

Il giovedì e il venerdì saranno giornate dedicate ai Corsi Mindfulness.

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Corsi Yoga Torino

PERCORSI MINDFULNESS TORINO

Scegli la formula più adatta a te: INDIVIDUALE, PICCOLO GRUPPO O IN GRUPPO

Mindfulness Corso di Gruppo Torino — Mindfulness fundamentals – Corso di gruppo per principianti
3 Agosto 2020/da daimonart

Corsi Mindfulness Torino — Mindful self – compassion – Corso di gruppo per tutti con approfondimenti tematici
3 Agosto 2020/da daimonart

Mindfulness Corsi Individuali — Prenota (o regala) un posto sul cuscino – Corso individuale su misura
3 Agosto 2020/da daimonart

CORSI DI GRUPPO MINDFULNESS TORINO

Mindfulness for Eating — Mindful Eating – Corso di gruppo per tutti con approfondimenti tematici
3 Settembre 2020/da daimonart

Mindfulness Stress — MBSR Mindfulness based stress reduction – Corso di gruppo per tutti con approfondimenti tematici
3 Settembre 2020/da daimonart

Mindfulness Esercizi Consapevolezza — Mente sana, vita serena – Corso Avanzato di gruppo per esperti
3 Settembre 2020/da daimonart

CORSI MINDFULNESS ONLINE

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LOVE & Kindness Mindfulness per Coppie e Persone Singole

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Mindfulness mbsr Online

Mindfulness Online

MBSR Mindfulness Online per PICCOLI GRUPPI

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Mindfulness Online

Mindfulness Online

Mindfulness Fondamentals Online e INDIVIDUALE

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Mindfulness Online

Mindfulness resa Facile – Formazione a Distanza/Online INDIVIDUALE

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meraki_mindfulness

🐦 Early Bird: ancora 2 giorni per vivere la Mer

🐦 Early Bird: ancora 2 giorni per vivere la Meraki Experience. Dal 27 al 29 maggio, nella splendida cornice dell' #oasidicavoretto. Un programma di 3️⃣ giorni per trovare sollievo dallo stress quotidiano: imparerai una ri-educazione alla #felicità attraverso la #pratica e la #meditazione.
POSTI LIMITATI
meraki-studio.it
🧘
#mindfulness #passeggiata #meditazione #merakistudio #mindfulnesstorino #riduzionestress #corsoyoga #studiomeraki #meditazioneguidata #respiroconsapevole #consapevolezza #yoga #allaricercadellafelicitá

1. Chiediti: in che modo l'offesa di questa person

1. Chiediti: in che modo l'offesa di questa persona ha avuto un impatto negativo sulla mia vita? Rifletti sul danno psicologico e fisico che potrebbe aver causato.
2. Quando sei pronto, prendi la decisione di perdonare. Decidere di perdonare implica venire a patti con ciò che farai mentre perdoni, estendendo un atto di misericordia verso la persona che ti ha ferito.
3. Inizia con esercizi cognitivi. Poniti queste domande sulla persona che ti ha ferito: com'era la vita per questa persona mentre cresceva? Quali ferite ha sofferto da altri che avrebbero potuto renderla più propensa a ferirti?
4. Sii consapevole di qualsiasi piccolo movimento del tuo cuore attraverso il quale inizi a provare anche una leggera compassione per la persona che ti ha offeso.
5. Cerca di sopportare consapevolmente il dolore che ti ha causato in modo da non finire per rigettare quel dolore su colui che ti ha offeso, o anche verso altri ignari, come i tuoi cari .
6. Pensa a un regalo di qualche tipo che puoi offrire alla persona che stai cercando di perdonare. ⚠️Considera sempre prima la tua sicurezza quando estendi la gentilezza e la buona volontà verso questa persona. Se interagire con questa persona potrebbe metterti in pericolo, trova un altro modo per esprimere i tuoi sentimenti, ad esempio scrivendo in un diario o impegnandoti in una pratica come la meditazione compassionevole.
7. Infine, cerca di trovare significato e scopo in ciò che hai sperimentato. 🍀lascia un commento se vuoi
🍀salva o condividi con chi pesi ne abbia bisogno #perdono #mindfulness #amore #life #cuore #italy #forgiveness #meditation #lifestyle #vita #love #milan #grazie #mind #consapevolezza #merakimindfulness
#mindfulnesstorino

Tutti abbiamo subito ferite e tradimenti. Pratican

Tutti abbiamo subito ferite e tradimenti. Praticando il perdono, possiamo proteggerci dal dolore e dall'angoscia continui. Ma sappiamo davvero cosa vuol dire perdonare?
🤍il perdono non implica scusare le azioni della persona
🤍 non vuol dire dimenticare cosa è successo
🤍 non significa mettere da parte la giustizia.
⚡️Un altro avvertimento importante: perdonare non è la stessa cosa che riconciliare. La riconciliazione è una strategia negoziale in cui due o più persone si riuniscono di nuovo nella fiducia reciproca. Potresti non scegliere di riconciliarti con la persona che stai perdonando.
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Nei prossimi post il processo del perdono step by step #forgiveness
#perdono #forgiveness #life #hope #mind #calm #wisdom #spirituality #grace #meditation #compassion #meditate

But first, Mindfulness...inspirare ed espirare...

But first, Mindfulness...inspirare ed espirare... Indipendentemente dalle circostanze di lavoro, dalle emozioni più o meno disturbanti, dal contesto relazionale o dai titoli delle notizie che leggi ogni giorno, la tua pratica di consapevolezza ti aiuterà a radicarti, centrarti e tornare a te stesso. Unisciti a noi…
Scrivimi in DM #praticasimindfulness
#meditationstudio
#groundingmeditation
#quieora

La felicità esiste? Sì, se decidi di perseguirla

La felicità esiste? Sì, se decidi di perseguirla: durante la Meraki experience imparerai una ri-educazione alla felicità attraverso la pratica e la meditazione.
Un programma di tre giorni all'Oasi di Cavoretto dal 27 al 29 maggio
Insegnante: Federica Di Vieste
Pensione completa con sistemazione in camera singola 390 euro
OFFERTA early bird entro il 30 aprile 330 euro
POSTI LIMITATI
meraki-studio.it
🧘
#mindfulness #passeggiata #meditazione #merakistudio #mindfulnesstorino #riduzionestress #corsoyoga #studiomeraki #meditazioneguidata #respiroconsapevole #consapevolezza #yoga #allaricercadellafelicitá

'Non cambieremo il mondo intero, ma possiamo cambi

'Non cambieremo il mondo intero, ma possiamo cambiare noi stessi e sentirci liberi come uccelli.⁣ Possiamo essere sereni anche in mezzo alle calamità e, con la nostra serenità, rendere più tranquilli gli altri. La serenità è contagiosa. Se sorridiamo a qualcuno, lui o lei ricambierà il sorriso. E un sorriso non costa nulla. ⁣ Dovremmo affliggere tutti di gioia. Se dobbiamo morire in un minuto, perché non morire felici, ridendo?'⁣ ~ 𝐒𝐫𝐢 𝐒. 𝐒𝐚𝐭𝐜𝐡𝐢𝐝𝐚𝐧𝐚𝐧𝐝𝐚, 𝐓𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐒𝐮𝐭𝐫𝐚𝐬⁣ ⁣ #yogasutra
#cambiamento
#merakistudio

La routine quotidiana spesso ci costringe a seguir

La routine quotidiana spesso ci costringe a seguire ritmi che non ci appartengono e ci allontana da ciò che per noi è davvero importante. Meraki experience è un luogo, è un tempo, in cui riappropriarsi di sè.
Un programma di tre giorni all'Oasi di Cavoretto dal 27 al 29 maggio
Insegnante: Federica Di Vieste
Pensione completa con sistemazione in camera singola 390 euro
OFFERTA early bird entro il 30 aprile 330 euro
POSTI LIMITATI
meraki-studio.it
🧘
#mindfulness #passeggiata #meditazione #merakistudio #mindfulnesstorino #riduzionestress #corsoyoga #studiomeraki #meditazioneguidata #respiroconsapevole #consapevolezza #yoga

Meraki experience può essere un nuovo inizio: fer

Meraki experience può essere un nuovo inizio: ferma la frenesia della vita quotidiana, prenditi una pausa tutta per te. Imparerai ad ascoltarti, troverai un ritmo benefico, che porterai con te alla fine dell'esperienza.
Un programma di tre giorni all'Oasi di Cavoretto dal 27 al 29 maggio
Insegnante: Federica Di Vieste
Pensione completa con sistemazione in camera singola 390 euro
OFFERTA early bird entro il 30 aprile 330 euro
POSTI LIMITATI
meraki-studio.it
🧘
#mindfulness #passeggiata #meditazione #merakistudio #mindfulnesstorino #riduzionestress #corsoyoga #studiomeraki #meditazioneguidata #respiroconsapevole #consapevolezza #yoga

Hai mai partecipato a un ritiro? È un'esperienza

Hai mai partecipato a un ritiro?
È un'esperienza molto particolare, di grande impatto, che fortifica la tua pratica e ti "rimette in bolla".
Durante un ritiro di MINDFULNESS puoi scegliere il silenzio assoluto, per ascoltare intimamente te stesso, o parziale.
Oppure puoi aprirti al confronto con gli altri.
È un modo per ricentrarsi, ritrovarsi, amarsi.
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Dal 28 al 30 maggio, vicino a Torino, letteralmente in un'oasi, hai la possibilità di provare l'esperienza di un ritiro, anche per principianti. Contattami, prezzo scontato fino al 30 aprile.
#ritirodimindfulness
#mindfulnessretreat #calma #tempoperme #mindfulnesstorino

Ogni mattina hai davanti 24 ore tutte nuove da viv

Ogni mattina hai davanti 24 ore tutte nuove da vivere.
Scegli di aprire il tuo cuore?
Di essere curioso o curiosa?
Di stare nel presente, senza lasciare che il passato ti tenga prigionier*?
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Questo è il mio modo di augurarti Buona Pasqua 🐣
#pasquamindful
#merakistudio #merakimindfulness #felicità #consapevolezza #crescitapersonale #calma

La natura è perfetta nella sua imperfezione. Cerc

La natura è perfetta nella sua imperfezione. Cerca l'equilibrio, la bellezza, l'equità e scoprirai una perfezione lontana dall'ossessivo impegno verso la performance.
Apprezza ogni piccolo dettaglio, accetta ogni emozione, anche quelle più disturbanti... "forse sono messaggeri mandati da lontano" cit.
#rumiquotes
#compassione #mindfulmindset #lovingandkindness
#gentilezza
#amorevolegentilezza
#imperfezione

Hai mai pensato di fare un ritiro di MINDFULNESS e

Hai mai pensato di fare un ritiro di MINDFULNESS e meditazione?
È un 'esperienza intima di consapevolezza profonda, di pace e di equilibrio con te stesso.
Link in bio

MERAKI EXPERIENCE 🧘 dal 27 al 29 maggio RITIRO

MERAKI EXPERIENCE 🧘 dal 27 al 29 maggio
RITIRO #mindfulness
Un programma di 3️⃣ giorni per trovare sollievo dallo stress quotidiano e scoprire la propria presenza mentale.
👇
Per info info@meraki-studio.it
WhatsApp con +39 338 369 5174
Prendi parte alla #meditazione del mattino, rilassati nella tua splendida sistemazione, #medita nel giardino o goditi una #passeggiata nel parco.
💚
E forse la cosa più importante, prenditi del tempo per riscoprire ciò che è veramente di valore per te e lasciar andare le cose che non ti servono più. PROGRAMMA
2 notti in pensione completa
Incontro di orientamento all’arrivo
Lezioni giornaliere – 3 volte al giorno
Pensione completa – 3 pasti al giorno
Incontro aperto con l’insegnante #ritirodimindfulness #oasicavoretto #ritiromeditazione #meditazione

La consapevolezza del respiro è un metodo semplic

La consapevolezza del respiro è un metodo semplice per distrarre la tua attenzione dal proliferare dei pensieri: attività quotidiane, piani e progetti, rimuginio spesso contribuiscono a reazioni di agitazione e ansia.
Se è così anche per te, forse osservare la semplice esperienza del respiro darà alla tua mente calma e riposo.

La meditazione di consapevolezza è un passo vers

La meditazione di consapevolezza è un passo verso la semplice presenza, ci avvia verso l'essere qui insieme, apprezzare la vita, e condividerlo con altri.
Questo è un modo per rendere liberi i nostri cuori dagli schemi abituali.
Stiamo semplicemente creando momenti di connessione amorevole verso gli altri, verso noi stessi, verso il mondo. Che meravigliosa esperienza...

Cosa c'è che ti preoccupa oggi? La guerra? L'aum

Cosa c'è che ti preoccupa oggi?
La guerra? L'aumento del costo della vita? La prossima riunione?
Spesso usiamo molto del nostro tempo per "pre-occuparci".
Lascia che ti dica una cosa:
Le cose brutte accadono, ma vivere ogni giorno aspettando il peggio non fa altro che indebolirci e rendere la vita un peso. La preoccupazione è un'abitudine... Dunque si può sostituire quella cattiva abitudine con altre migliori.
Per esempio goditi la natura.
Goditi la pioggia.
#acceptance #merakistudio #accettazione #psicologiatorino #mindfulnesstorino

Durante la meditazione o anche in un certo momento

Durante la meditazione o anche in un certo momento della giornata può capitare di notare che stai davvero bene: stai conoscendo un fatto semplice ma profondo.
"In questo momento sto bene". Stai percependo la verità nel tuo corpo, che respira, vive e sta bene. Stai riconoscendo che la tua mente sta funzionando bene, non importa quanto pazzi e confusi siano i contenuti che la attraversano.
A tratti questa verità è più profonda della paura...
Stabilirsi in questo senso di integrità di base è un modo potente per creare benessere e risorse nel tuo cervello e in te stesso.
Go ahead!
#consapevolezza #saggezza #mindfulness #mbsr #mindfulnesstorino

Scegli cosa vuoi espandere nella tua vita... Pensi

Scegli cosa vuoi espandere nella tua vita...
Pensieri catastrofici?
Risentimento?
Nostalgia del passato? Oppure
Gratitudine
Piccole cose belle
Consapevolezza del presente
It's up to you!
#consapevolezza #saggezza #mindfulness

Un numero crescente di ricerche scientifiche indic

Un numero crescente di ricerche scientifiche indica che il tempo trascorso in natura
🍀allevia l'ansia e la depressione
🌺 rafforza il sistema immunitario
💐ispira la creatività. In un mondo sempre più imprevedibile, abbiamo tutti più che mai bisogno di dosi di natura.
.
.
. Che sia una passeggiata nel parco, una corsetta mattutina, un saluto al sole o semplicemente un bel respiro guardando il cielo, cerca di avere una piccola dose di natura ogni giorno! Qual è stata la tua dose di natura oggi?
Se vuoi lascia un ❤️o condividi la tua esperienza nei commenti!
#natura
#merakistudio #merakimindfulness #mindfulnesstorino
#rimediperlansia

Non rimandare, il momento giusto è sempre Ora! #q

Non rimandare, il momento giusto è sempre Ora!
#quieora #merakimindfulness #mindfulnesstorino #merakistudio

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