Meditazione di Natale

Meditazione di Natale

Meditazione di Natale

Festeggiare la luce e aprirsi al rinnovamento

Eccoci… già dicembre! Con l’anno solare che volge al termine, ci troviamo ad entrare in una stagione che racchiude molte meraviglie e tradizioni.

Nell’emisfero settentrionale, l’inverno sta arrivando: questo periodo è segnato dall’osservanza di importanti feste religiose e giorni sacri, tra cui Kwanzaa, Hanukkah, Natale e, nella tradizione buddista, una celebrazione dell’illuminazione del Buddha, tutti convergenti nel mese di dicembre.
Nella diversità delle osservanze religiose emerge un filo conduttore comune: la celebrazione della luce. Le case e le strade sono adornate con decorazioni festive e luminarie di vario genere, una testimonianza visiva dello spirito condiviso di celebrazione che si estende oltre le tradizioni individuali. Queste celebrazioni servono a ricordare collettivamente che anche nei momenti più bui c’è un potenziale di illuminazione, sia esternamente che dentro di noi. Abbracciare la luce diventa un’esperienza metaforica universale della resilienza, della speranza e del continuo rinnovamento della vita.
Mentre ci troviamo alle soglie del nuovo anno, con i giorni che iniziano la loro ascesa verso più luce, che ne dici di sfruttare questa opportunità per modellare consapevolmente la nostra traiettoria di vita?

Proviamo a farlo in pochi semplici passaggi.

Essendo le festività natalizie un periodo così impegnativo e stressante per molti, questo esercizio richiede intenzionalità e disciplina. Ti suggerirei di ritagliarti deliberatamente del tempo per questo rituale. Potresti programmare un po’ di tempo ogni giorno per tutto dicembre, o un periodo di tempo più grande una volta alla settimana, ma pianificalo davvero e fai lo sforzo di rispettare il tuo piano.

Personalmente, penso che sia importante farlo da soli, come contemplazione personale, ma poi può anche essere fatto nel contesto delle tue relazioni, con un partner, coniuge o famiglia, conversando con loro su come l’anno passato è trascorso, può essere molto arricchente.

1. Tenere traccia

Vorrei incoraggiare tutti noi a prendere un diario e scrivere tutte le cose che possiamo celebrare nella nostra vita: le relazioni, i risultati, le esperienze di apprendimento (anche quelle dolorose), le benedizioni, le cose che potremmo dare per scontato, come la nostra salute, la nostra casa, la nostra famiglia. Anche tutte le cose quotidiane ordinarie… Potremmo concederci qualche momento per sentirci grati per la nostra vita e renderci conto di quanto siamo fortunati. Abbiamo tutti una quantità limitata di tempo su questo pianeta, nessuno di noi sa quanto. Forse, stare con la nostra esperienza di vita e trascorrere del tempo contemplandola e onorandola ci aiuta a riflettere.
Se sentiamo che la vita è qualcosa che ci accade, potremmo almeno considerare che abbiamo sempre una scelta su come rispondere agli eventi in corso. Quando ci riconosciamo come partecipanti attivi, apriamo la porta all’empowerment e alla vita consapevole. Ogni momento diventa un’opportunità di scelta, un’opportunità per navigare nelle correnti della vita con intenzione e scopo.
Possiamo apprezzare il fatto che siamo qui, vivi e stiamo relativamente bene, e che siamo sopravvissuti per un altro anno, il che non è un’impresa da poco date le realtà difficili e transitorie di questa vita. Potremmo concentrarci sulle cose positive accadute durante l’anno: risultati, successi, segnali di progresso. Possiamo anche riflettere e celebrare tutte le attività apparentemente banali che normalmente non notiamo ma che sono fondamentali per una vita ben vissuta… gli atti semplici ma potenti di gentilezza, generosità e servizio: presentarsi al lavoro, contribuire alle nostre famiglie e comunità in tanti piccoli modi, ogni giorno.

2. Non arrendersi

In una società che spesso alimenta sentimenti di inadeguatezza, vergogna e malcontento, ti esorto a resistere alla corrente. Ci sono mattine in cui vorremmo semplicemente metterci le coperte sopra la testa e restare a letto, ma non lo facciamo. Ci alziamo dal letto e facciamo del nostro meglio per impegnarci nella vita, assumerci le nostre responsabilità e partecipare con gli altri per continuare questo grande esperimento di essere un essere umano sul pianeta Terra. Non è lodevole? Vale la pena celebrarlo.

Certo, non siamo perfetti, nessuno lo è. Spesso cadiamo e commettiamo errori. Ma ricominciamo da capo e andiamo avanti. Continuiamo a imparare, evolvere e crescere, e lo facciamo con auto-compassione, essendo pazienti con i nostri fallimenti e debolezze e riconoscendo la nostra resilienza.

Molti di noi sono alle prese con sfide straordinarie: malattie, perdite e lotte personali. Eppure, persistiamo. Non abbiamo rinunciato a noi stessi o a questa vita. In un mondo diviso dalle differenze, non rinunciamo anche noi gli uni agli altri. Il nostro viaggio condiviso, irto di insidie ​​e imperfezioni, è una testimonianza del nostro impegno collettivo.

3. Riflettere sull’anno passato

Quindi, dopo aver trascorso un po’ di tempo concentrandoci su ciò che è buono e positivo e concentrandoci su ciò per cui siamo grati, potremmo, con obiettività e gentilezza amorevole, rivolgere il nostro sguardo verso l’interno e impegnarci in un’onesta autovalutazione, non con giudizio ma alimentando una sincera voglia di crescere. Possiamo evocare aspetti dell’anno passato di cui non siamo così orgogliosi. Forse non abbiamo portato a termine alcuni dei nostri impegni, non abbiamo portato a termine alcune delle cose che avevamo pianificato di fare o siamo andati fuori strada rispetto ad alcuni dei nostri obiettivi. Il punto non è sentirci male con noi stessi o provare vergogna o senso di colpa, ma riconoscere dove potremmo aver vacillato, comprendere le radici di questi passi falsi e impegnarci a riallinearci ai nostri valori e principi. Gli impegni possono sempre essere aggiornati e riaffermati. Possiamo anche identificare le aree in cui potremmo raddoppiare i nostri sforzi per vivere in linea con i nostri valori e impegni. Non si tratta di riparare ciò che è rotto; si tratta di evolversi e prosperare come essere umani.

4. Dare il benvenuto al prossimo anno

Avendo concluso l’anno in questo modo consapevole – celebrando successi e benedizioni, piangendo perdite e riconoscendo i fallimenti – possiamo fare pace con esso. Qualunque cosa sia accaduta, abbiamo imparato qualcosa e ora è il momento di lasciarlo andare e andare avanti. Possiamo rivolgere la nostra attenzione al prossimo anno.

Entrare in questo nuovo anno è come aprire un nuovo libro, affrontare una pagina bianca o contemplare un panorama aperto di complete possibilità.
Potremmo chiederci: “Cosa voglio creare quest’anno? Cosa sarebbe più appagante e migliorerebbe la vita? Cosa mi porterebbe più gioia? Come posso davvero servire la vita e servire gli altri? Come posso continuare a migliorare la qualità delle mie relazioni, della mia salute e del mio benessere e dare un contributo alla mia comunità e alla società in generale?
Definiamo le intenzioni per il prossimo anno, immaginando il tipo di storia che vogliamo scrivere, le esperienze che desideriamo coltivare e l’impatto positivo che aspiriamo ad avere. È un momento per attingere ai nostri desideri e alle nostre aspirazioni più profonde, allineandoli con un senso di scopo che include la realizzazione personale e comprende anche il benessere di coloro che ci circondano.

Diamo il benvenuto al nuovo anno come una tela bianca, un’opportunità per creare il capolavoro della nostra vita con intenzione, scopo e compassione incrollabile.

I migliori auguri a te!

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