Mindfulness Fondamentals
Online e INDIVIDUALE

MEDITAZIONE MINDFULNESS I fondamenti

Decenni di studi sulle neuroscienze mostrano il potere della consapevolezza per alleviare lo stress, risvegliare le nostre capacità positive e portare equilibrio nelle nostre vite. La consapevolezza ci dà il potere di affrontare saggiamente qualsiasi situazione, di essere pienamente presenti e di operare con compassione. Sappiamo tutti quanto possono essere impegnativi e difficili i tempi moderni e quanto facilmente possono alimentare stress e ansia. La consapevolezza è sia curativa che liberatoria. Imparare a incontrare il nostro mondo complesso e i nostri stati mentali mutevoli con consapevolezza amorevole e coraggio ci consente di trovare risposte nuove, chiare e sane alla vita, piuttosto che essere presi in reazioni e lotte abituali. La consapevolezza calma la mente e guarisce il cuore. Praticando sistematicamente la consapevolezza, possiamo riconoscere e promuovere stati mentali positivi come gentilezza, generosità, fermezza e amore, scoprendo come sono naturali per noi; e imparare a nutrirli e rafforzarli ci garantisce una nuova, più lieve, vita di benessere.

Cosa otterrai dal corso

Impara queste pratiche essenziali per vivere con saggezza:

• Meditazione da seduti
• Meditazione camminata
• Gestire forti sensazioni e dolore
• Mangiare con consapevolezza
• gestire le emozioni forti, dall’ansia alla gioia
• Riconoscere pensieri e sentimenti senza lasciarsi prendere da essi
• Coltivare la compassione
• Sintonizzarsi con i tuoi valori

Adatto sia a principianti sia a persone con precedente esperienza meditativa

Questo programma include 28 lezioni raggruppate in 4 sessioni. Ti mostrerò come praticare facilmente le meditazioni di consapevolezza e compassione più preziose, inclusi respiro, corpo, sentimenti e pensieri e altro ancora. Questa è una risorsa preziosa che può essere utilizzata tante volte per sostenere o aggiornare la tua pratica regolare e continua. Ogni giorno per i prossimi 28 giorni, eserciterai alcuni dei migliori strumenti e pratiche al mondo per costruire la tua abitudine di consapevolezza.

Il corso si apre con un colloquio con l’insegnante che ti seguirà passo passo.