Metodo Mindfulness

Scopri il Metodo Mindfulness

12 suggerimenti utili per sostenere una pratica di meditazione

Ecco di seguito dodici semplici consigli su come praticare il metodo Mindfulness in autonomia nella vita quotidiana, e se hai bisogno di una guida chiedi aiuto a un esperto mindfulness o a un insegnante.

Scopri anche le nostre risorse audio gratuite per aiutarti nella pratica di esercizi di meditazione:

Medita tutti i giorni, anche se è per un breve periodo. Dedica intenzionalmente questo momento di calma: è un dono per l’anima!
Alcune volte durante ogni giorno, fai una pausa. Stabilisci un contatto con il tuo corpo e il tuo respiro, sentendo la vitalità che è qui.
Rifletti regolarmente sulla tua aspirazione al risveglio spirituale e alla libertà, la tua e quella di tutti gli esseri.
Ricorda che, come te, tutti vogliono essere felici e nessuno vuole soffrire.
Pratica il metodo mindfulness regolarmente con un gruppo o un amico.
Usa risorse stimolanti come libri, CD o discorsi di dharma accessibili tramite web.
Studia gli insegnamenti buddisti (per es., le 4 Nobili Verità, il Nobile Ottuplice Sentiero).
Iscriviti a un ritiro mindfulness: un giorno, un fine settimana o più. L’esperienza approfondirà il tuo metodo mindfulness e nutrirà il risveglio spirituale.
Se perdi la pratica per un giorno, una settimana o un mese, ricomincia semplicemente.
Se hai bisogno di una guida, chiedi aiuto a un meditatore mindful esperto o a un insegnante.
Non giudicare la tua pratica, piuttosto accetta ciò che c’è e confida nella tua capacità di risvegliarti ed essere libero!
Vivi con rispetto per la vita, impegnato a non nuocere, a vedere, onorare e servire il sacro in tutti gli esseri senzienti.